投篮姿势问题

1. 投篮姿势问题

首先呢，你把接球为一个动作1，举球到胸口是2，然后举过头顶摆好投篮姿势为3.这样分开来练习。不管你是怎么接到球，双手合球是投篮必须的，然后力的传递把合球双手举起到胸口，这时你也可以投也可以放下再传出去，第三步就是举过头顶，左手扶住，右手手指触球，掌心架空，然后双手托举，但不要投出去。如此1,2,3这样来练，练到手臂酸痛就放松一下。除了上半身之外，双脚和腿也是要有变化的，1的动作对应的双脚和腿是相对比较分开的，因为这是的动作既可以投篮也可以突破，并不是一个固定死的动作，2的时候脚步要收拢，要有投篮所需的脚步和腿部动作，腿不能是直的要弯曲，因为投篮的整个力道是从双脚往上发力，传导力由脚，腿，臀，腹部，胸肌，双臂，双肘，再到小臂，手掌，手指。3的动作是下半身是和跳一下，在练习这3步的时候可以不用真的发力跳，但是一定要有跳的感觉。

练习的时候呢一定记住不要出手先，先练动作，把动作练熟练在练篮下投篮。所以出手就是第4步了。先练前3步，一定要心中有节奏，快慢可以自己把握。‘1’2 ‘3 123 这样。投篮是需要上肢力量增强的同时还要保持柔韧度。没有好的上肢力量你是很难完成远距离的投射，同时如果没有柔和的手感把球拨出去让球自转，是很难有准度的。简单来说就是拉弓射箭一样，双腿需要拉弓（因为要起跳）双臂要需要拉弓一次（因为要投射篮球）。

2. 关于投篮的姿势问题?

球聚过头顶与手臂成九十度夹角，手肘冲向篮框左手方后面右手投篮

3. 关于投篮的姿势问题?

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多 1．双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2．双手头上投篮： 这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：手腕外翻，双手用力

4. 投篮姿势问题

先纠正你几个问题，第一，投篮动作和位置没有关系，投篮运球都是基本功所有位置都是需要练得。第二，你才十二岁，什么位置对你来说都是没有用的，所有的位置都是和整个球队的战术全队身高和球队需求决定的。你在这里打pg可能去别的队伍只能打sf，而且，没有战术，所有的位置都是没有意义的。第三，投篮动作时很重要的一件事情（好的动作能帮助你提高命中率），但是也没有必要想你说的那样精确，什么精确到几度，没有意义。

然后给你一点鼓励，12岁还小，你以后有很打的提升空间，不管你现在基础如何。你现在投篮有问题大部分原因是你的力量问题。等你发育了以后力量会慢慢提高的！！但是你要注意在发育的时候补充营养，帮助生长。平时增加一些适量锻炼什么的。

真正等你到初中或者高中，有了比较正规的篮球比赛，你就会发现我和你说的话有多管用了。

投篮是一个全身运动，在你刚刚的阐述中，只有上肢的描述，而且过于精确苛刻，我举个例子，你说到了手臂和肩膀成80°，你去看看nba的球员投篮手臂夹角很小，大概小于60°，那是因为人家手长，你以后还会要发育的，追究这些细节就是捡了芝麻掉了西瓜。投篮是要用到下肢和腰腹力量的，你可以试试，双腿绷直，不跳投篮，根本投不远，原因就是因为下肢没有发力。

好的，既然已经说到这里了，我就和你聊聊投篮节奏的问题。投篮节奏好的话命中率可以很高。首先，投篮有两种，一种颠投，一种跳投。颠投是基本功，跳投再比赛中更加实用。

你先从颠投开始练，在三秒区里面练，练到80命中率以上了，再扩大范围，所有投篮都是这样，力量不够的话，动作会走型，如果习惯了，以后就完了。所以练习一定要在射程范围内练，想扩大射程的话要有力量训练。回到颠投，颠投就是不跳起来，靠着下蹲起来的这个力把球投出。比较准。

跳投需要你的腰腹力量。跳投是起跳到最高点，球也出手了。练练会好的。

很多人投篮都是喜欢练远的，然后还投不到，然后身体就要向前倾，不仅动作不规范，而且不稳定，难看又难看的要死。这种人以后打球动作难看不说，而且很吃亏。

最后说说手型，投篮球投出以后球是往后转的，不转或者侧转都说明你法力方式不对。右手出手的话，球放在右肩向上的地方（大概球是脑袋上方靠右的位置），左手扶住球，出手的瞬间左手是离开球的（你会发现球重心不稳，或者控制不住，这是正常的，因为你太小，手不能完全控制住球，慢慢练会好的）右手手臂是一个向前上方推的感觉，然后球将要出手时，手腕发力，拨一下。

很多人说说手臂是甩出去的，这样只有nba这种力量强大的人能做到，向上推出去是最规范。

5. 投篮姿势的问题。

瞄准：其实瞄准的话，是需要看你辅助手的，如果你是右手投篮，那辅助手就是左手，球是正对篮圈，左手瞄在篮圈左边的切线延长线位置。
发力：投篮时候左手是完全不发力的，完全是为了扶正球，右手从肘部向前上起，小臂顺势把球向前上方推出（注意，绝对是推出，有些人说是小臂甩出去，这是不科学的，首先，你没有这样的臂力，而且甩出去球会歪掉，其次身体重心会不稳，容易歪，很难看。）在球快出手的时候，右手手腕下压（你可以理解为甩出去），左手的辅助手离开球，在球出手瞬间左手是离开球的。
ps：如果学科比的话，我个人是非常喜欢科比的投篮动作，他就属于是小臂甩出去，但是人家有良好的腹肌，以及充分起跳，跳起后腰腹肌力量可以把身体hold住，不会失去平衡，人家小手臂力量也足够，足够把球投出去，稳定性也好。所以，我们这种黄种人就别想着学科比动作了，顶多学个外形，科比的投篮技术很有讲究，我经过几年研究的出结论，难以达到他的境界。
最后，我们来说说你提出的问题，其实球的位置没有那么精确，如果偏要给你一个答案的话，我的建议是，球的左边切线在你脑袋中间，也就是你所说稍微偏右的位置。投篮时不管左肘右肘都要收起来，不能歪出去。
还有问题可以问我，加我qq也行，604640308

6. 正确的投篮姿势

只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助） 

原地单手投篮 
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。 
原地投篮的教学步骤 
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。 
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。 
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作 
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。 
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。 
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。 
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。 
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。 
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。 
原地投篮易犯错误 
★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 
★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 
★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。 
★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。 
★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。 
原地投篮易犯错误的纠正方法 
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。 
☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。 
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。 
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。 
☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

7. 正确投篮姿势

投篮姿势是练出来的，nba球员大多数是用单手投篮，也就是左手作为辅助手，右手发力。基本姿势是，三个九十度。大臂与胸九十度，小臂与大臂九十度，手掌与小臂九十度（手掌与地面平行，手心空 用手指接触球）。发力时力量从脚一直传到手，要感觉是一个整体，不是光用上肢来完成动作。左手不应跟出去，但需要长时间练习与体会。你经过长时间练习后，随自己的感觉可能动作有点变形，但只要牢牢记住“三个九十度”，你会逾投愈准。 
       你要是右撇子，左手作为辅助手（左撇子反之）。从左面看你的左手应在球的当中靠右下角，右手作为发力手，小臂与大臂所形成的平面与篮筐（先把篮筐看成质点）在一个平面。左手的位置根据右手而定“三个九十度”，左手张开后左手大拇指与右手大拇指有5、6厘米的间隔。
       球要拿到的位置。我做"三个九十度"时，球在额头上方-头顶一带（准备投篮时，也就是身体像个弹簧压缩的时候）。

       如果还不明白，可以留言！

8. 投篮姿势?

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 
三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/70202902.html?si=5 
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